MINDFULNESS
Los seres humanos tenemos dos mentes que coexisten: la mente pensante y la mente experiencial. La mente pensante es la que reflexiona y se encarga de analizar, recordar, evaluar, comparar, juzgar, anticipar y planificar. La mente que experimenta se centra en el momento presente y nos permite ser conscientes de lo que está sucediendo en el momento presente.
Estas dos formas de actividad mental no son insanas, pero cuando la mente pensante no puede dejar de hacerlo, cuando el flujo de pensamientos es constante, los pensamientos son recurrentes y/o se produce un malestar importante en la persona pueden llegar a anular la mente experiencial. Y eso si es insaludable y causante de numerosos síntomas de ansiedad y depresión.
Una técnica que ayuda a «parar» la mente pensante en su formato insaludable y a ejercitar la mente que experimenta es el Mindfulness. Las prácticas de Mindfulness o Atención Plena entrenan nuestra atención en cualquier aspecto de nuestra experiencia presente, por medio de ejercicios guiados. Estos ejercicios son muy variados, pudiendo poner el foco de la atención en algún estímulo sensorial recibido por alguno de nuestros órganos de los sentidos, en la respiración, o cualquier otro elemento del momento presente. Estas prácticas nos ayudan a no juzgar el momento presente en base a nuestras experiencias pasadas o nuestros planes futuros, a aceptar las cosas tal cual son y no como nos gustaría que fuesen. A adquirir una postura de observador neutro, con mente de principiante que percibe el presente como un momento único e irrepetible.
La práctica diaria de Mindfulmess ayuda a calmar la mente, relajar el cuerpo, reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y a cambiar el cómo nos afrontamos a los problemas que surgen en la vida cotidiana. En definitiva es una valiosa herramienta que ofrece a la persona que lo practica una mejora en su calidad de vida.
En Tu espacio psicológico te ofrecemos una oferta en la primera visita para que nos expliques que te sucede, que quieres trabajar, que cambio quieres realizar y nosotros te explicamos con detalle como podemos ayudarte, como funcionamos y resolver todas tus dudas.
